Erwachsene und Ältere

Sport und Bewegung sind gut für die eigene Gesundheit und beugen Erkrankungen vor. Wer langfristig aktiv bleiben will, muss seine körperliche Fitness regelmäßig trainieren. Bewegung hat über alle Altersgruppen hinaus eine große Bedeutung. Doch Sport im Verein bringt neben Gesundheit und Fitness noch weitaus mehr. Gemeinschaft und soziales Miteinander sorgen gerade bei den Älteren dafür, dass der Sportverein neben der Familie oft eine zweite Heimat wird.

Frauen in Bewegung

Jährlich finden zahlreiche Aktionstage speziell für den Frauensport in Sachsen-Anhalt statt. Dabei bieten die jeweiligen Kreis- und Stadtsportbünde attraktive und innovative Sportangebote für Frauen an. Auch Themen wie gesundheitsbewusste Ernährung oder Stressprävention stehen im Fokus der Veranstaltungen.

Veranstaltungstermine für 2023 folgen.

Die Teilnahmevoraussetzungen sind den jeweiligen Seiten der Kreis- und Stadtsportbünde zu entnehmen.

Mit dem „Alltags-Fitness-Test“ frühe körperliche Schwächen erkennen

Der Alltags-Fitness-Test ist für Frauen und Männer, die prüfen wollen, ob sie auf dem richtigen Weg für ein selbstständiges Leben im Alter sind. Entscheidend ist, frühe Anzeichen von körperlicher Schwäche zu entdecken und die Bewegungsgewohnheiten rechtzeitig in geeigneter Weise zu verändern. Mit dem Alltags-Fitness-Test kann dies ermittelt werden. Er lässt sich in regelmäßige Übungsstunden einbauen und ist einfach umzusetzendes Testinstrument für den Sport mit Älteren.

Zur Durchführung des Alltags-Fitness-Test ist keine Fortbildung nötig. Der Test sieht vor, dass nach intensivem Studium des Manuals der Test durchgeführt werden kann. Ein vorheriger Erproben ist empfehlenswert.

Manual für Übungsleitende

In den Broschüren für die Teilnehmenden können die erreichten Werte dokumentiert und mit Vergleichswerten in Relation gesetzt werden.

Broschüre für Frauen

Broschüre für Männer

Um den Alltags-Fitness-Test durchzuführen, benötigt man:

  • Stuhl ohne Armlehne (ca. 43 cm vom Boden)
  • Stoppuhr oder Timer Smartphone
  • Klebeband
  • Meterstab
  • Markierungskegel/Hütchen
  • Handzähler
  • Hanteln (2,3 kg für Frauen, 3,6 kg für Männer)

Die Alltags-Fitness-Test-Box mit allen Materialien zur Durchführung kann zudem nach Rücksprache beim LSB und/oder den Kreis- und Stadtsportbünden ausgeliehen werden.

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