NEU im Programm: Selbstverteidigung & Kickboxen

Mit Sancho Müller

Wann: Start ab 06.11.2023, montags

Uhrzeit: 18.00 bis 19.30 Uhr

Ab 16 Jahre

Sancho Müller zeigt als erfahrener Trainer die Grundlagen des Kampfsports und ermöglicht damit einen Einblick in die spannende Welt des MMA (Mixed Martial Arts).

Kickboxen ist eine Sportart, die nicht nur körperliche Fitness fördert, sondern auch dabei hilft, Selbstvertrauen aufzubauen und wichtige Selbstverteidigungstechniken zu erlernen. Dir werden Disziplin, Respekt, Fairness und ein achtsames Miteinander vermittelt.

Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen trainieren, um deine Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern. Du wirst auch lernen, wie du dich effektiv verteidigen kannst, falls du jemals in eine bedrohliche Situation gerätst.

Wenn du bereit bist, dich körperlich und mental herauszufordern, komm vorbei im Fitness&CardioCenter an der Landessportschule Sachsen-Anhalt in Osterburg.

NEU im Programm: ErlebnisTanz – Tanz Dich Fit

Mit Carola Beer

Wann: Start ab 01.11.2023, mittwochs

Uhrzeit: 17.00 bis 18.30 Uhr

Ab 40+ und kein*e Partner*in notwendig

Musik und Rhythmus wecken unsere Lebensgeister und animieren uns zum Tanzen.

Gemeinsam die Freude an der Bewegung teilen, zur Musik vieler Stilrichtungen. Nicht klassischer Paartanz, sondern Kreistänze, Gassentänze, Blocktänze oder Reihentänze mit begeisterten Bewegungswilligen, egal wie tanzerfahren, denn Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Unser Ziel ist es deine Beweglichkeit zu trainieren, ganz nebenbei werden deine Konzentrationsfähigkeit, Kondition, dein Gedächtnis, die Koordination und auch deine Lachmuskeln gefördert.

Carola Beer führt als zertifizierte ErlebnisTanz-Trainerin fundiert und an die Teilnehmer angepasst, schrittweise durch die Tänze aus aller Welt. So entstehen wunderschöne Tanzformationen und -figuren, die Spaß machen und den Alltagsstress vergessen lassen.

Neugierig?! Dann melde dich gleich an und komm zur Landessportschule Sachsen-Anhalt in Osterburg. Wir freuen uns auf dich.

NEU im Programm – Rückenfit mit Faszientraining

Mit Tina Ohnesorge

Wann: Start ab 05.10.2023, donnerstags

Uhrzeit: 13.30 bis 14.30 Uhr

Faszientraining; Dehnung und Mobilisierung.

Durch regeneratives Faszientraining werden Rückenschmerzen und Verspannungen reduziert. Das Training mit Faszienrollen und Bällen kann sogar bei Cellulite und Migräne positive Effekte zeigen. Unser Ziel ist es die Muskulatur zu lockern und zu dehnen, ein besseres Körpergefühl sowie mehr Beweglichkeit im Alltag zu erlangen.

Der Kurs ist mittel-intensiv und für alle geeignet, es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Es gibt bei Bedarf jederzeit alternative Übungen.

Neugierig?! Dann Melde dich gleich an. Der Kurs findet nur mit Anmeldung und einer Teilnehmendenzahl von 6-15 Personen statt. Wir freuen uns auf dich.

donnerstags, 18:30 bis 19:30 Uhr

Unser Ziel ist es deine Figur zu straffen, Gewicht zu reduzieren, die Ausdauer zu steigern und fast nebenbei wird sich deine Körperhaltung verbessern. Schwerpunkt des Kurses liegt darin deine Körpermitte zu stärken, sowie deine Beine und die Gesäßmuskulatur mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren. 

dienstags, 09:30 bis 10:45 Uhr

Vinyasa-Flow-Yoga stärkt die Körpermitte, Umkehrstellungen sowie Armbalancen und setzt damit ganz bewusst den Fokus auf die Körpermitte und Stärkung der Skelettmuskulatur. Ebenfalls wird die tiefliegende Muskulatur im Bauch und Beckenbereich gestärkt. Dadurch verbessert sich die Körperhaltung und Aufrichtung der Wirbelsäule.

Hier gilt: ohne Schweiß keinen Preis, denn dieser Yogastil ist sehr fordernd, aber auch befreiend.

Wichtig: Bitte an die Yoga-Matte und eine Decke denken.